Davno jos sam pravila ovaj chia puding sa malinom i bademima. Vec sam i zaboravila na njega al prije par dana sam se sjetila da imam recept na blogu..
Jelo mi se nesto slatko tipa cokoladno a kao zdravi desert,, pa sam pravila ovaj sa kakaom i kikiriki puterom..
Da ne bi pisala posebno stavljam obje varijante.. Nesto o chia sjemenkama mada mislim da vec svi znaju koliko su zdrave.
Chia sjemenke plod su biljke iz porodice metvice, koja raste u Meksiku i Gvatemali.
Sićušne sjemenke, koje su bijele ili tamnosmeđe do crne boje, imaju visoku prehrambenu vrijednost.Tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima A, B, E i D i mineralima kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.Osim toga odličan su izvor vlakana – balastnih tvari koje pospješuju probavu. Chia sjemenke imaju:
- osam puta više omege-3 od lososa
- šest puta više kalcija od mlijeka
- triput više željeza od špinata
- petnaest puta više magnezija od brokule
- šest puta više bjelančevina od graha
- četiri puta više fosfora od neobranog mlijeka
Davno jos sam pravila ovaj chia puding sa malinom i bademima. Vec sam i zaboravila na njega al prije par dana sam se sjetila da imam recept na blogu..
Jelo mi se nesto slatko tipa cokoladno a kao zdravi desert,, pa sam pravila ovaj sa kakaom i kikiriki puterom..
Da ne bi pisala posebno stavljam obje varijante.. Nesto o chia sjemenkama mada mislim da vec svi znaju koliko su zdrave.
Chia sjemenke plod su biljke iz porodice metvice, koja raste u Meksiku i Gvatemali.
Sićušne sjemenke, koje su bijele ili tamnosmeđe do crne boje, imaju visoku prehrambenu vrijednost.Tijelo opskrbljuju proteinima, vitaminima A, B, E i D i mineralima kalcijem, kalijem, bakrom, željezom, manganom i cinkom.Osim toga odličan su izvor vlakana – balastnih tvari koje pospješuju probavu. Chia sjemenke imaju:
- osam puta više omege-3 od lososa
- šest puta više kalcija od mlijeka
- triput više željeza od špinata
- petnaest puta više magnezija od brokule
- šest puta više bjelančevina od graha
- četiri puta više fosfora od neobranog mlijeka
Sastojci
Priprema
CHIA PUDING SA MALINAMA I BADEMIMA
Mlijeko, jogurt staviti i dodati chia sjemenke, i javor ili med.Kome nije slatko može dodati još meda ili javora.
Maline malo izgnječiti(ili izblendati) i dodati smjesi dio možete i ostaviti u cijelo.
U čaše staviti smjesu i staviti u frižider na par sati.. Gore nasjeckati badem.
Čak ne mora se umješati u smjesu malina, može se napraviti samo od chia pa gore staviti voće i nasjeckani badem . Po želji.
CHIA PUDING SA KAKAOM I KIKIRIKI PUTEROM
Ja stavim u neku veću posudu mlijeko dodam kakao, javorov sirup malo izmješam, dodati chia sjemenke i puter od kikirikija.. Njega izmješati dobro žicom.. Ostaviti par sati u frizider ili preko noci..
Staviti u čašu, zdjelicu po zelji gore dodati banane, ili sjeckani kikiriki.. ili oboje..
14