Moj profil
rijeka
3.7.2008.

Ljetni obrok

15 minuta
17

Brzo, zdravo i hranjivo ! To nam treba u ljetne dane, zar ne ? Osim toga i ukusno.

Brzo, zdravo i hranjivo ! To nam treba u ljetne dane, zar ne ? Osim toga i ukusno.

rijeka
3.7.2008.

Sastojci

za
120 g bulgura
4 dl vode
1 kasicica vegete, malo soli
200 g spinata
1 kasiku maslaca
1 manja glavica luka
1 cesanj cesnjaka
200 g ociscenih kozica/rakova

Priprema

1.

Pocni sa bulgurom: u jednom maloj zdjeli prokuhaj vodu sa soli i vegetom i dodaj bulgur. Promijesaj i smakni sa vatre i poklopi

2.

U tavi istopi maslac, u tome proprzi nasjeckani luk i cesanj

3.

Dodaj spinat i malo proprzi sve skupa (spinat mozes prvo malo prokuhati )

4.

U ohladjeni bulgur umijesaj kozice, dodaj proprzeni spinat i sve dobro promijesaj

5.

Serviraj sa kriskama limete ili limuna i jos kozica po zelji

6.

Obrok na brzinu a zdrav i veoma ukusan !

Posluživanje

Ovaj obrok je zdrav i niskog je glikemicnog indeksa, preporucljivo kod zdrave i dijetalne ishrane .

  • Bulgur(3)
  • Glikemicni-indeks(1)
  • Zdrava hrana(1)
  • GLAVNA JELA(1)
  • Brzo!!(1)
  • Isprobano(1)

16

znala sam da ce mi se svidjeti … odlicno je! :) hvala ti na super receptu koji nas je spasio jucer (rucak je ozbiljno uklizao u termin vecere). :))

Ovo je odlično…super jednostavno, zdravo i lagano…

Bikit, ova vrsta bulgura je smrvljena psenica, ne treba je cak ni kuhati samo staviti u kuhanu vodu i ostaviti nekoliko minuta da “nadodje” i gotovo. Napisi i ti tvoj recept kako pravis s mesom. Ja ih imam nekoliko ali novi uvijek dobro dodju :)

Ovako je ispalo drugima