Još jedan jaaaako zdrav recept, pogodan za svaku dijetu zbog odličnog omjera bjelančevina i ugljikohidrata
Još jedan jaaaako zdrav recept, pogodan za svaku dijetu zbog odličnog omjera bjelančevina i ugljikohidrata
Sastojci
Priprema
Zagrijte pečnicu na 180°C.
Pomiješajte pire od rajčica, vino, vodu, češnjak, bosiljak, origano i sol- to lagano kuhati 15 min. Maknuti s vatre.
Pomješajte puretinu, zobene p., jaja, tikvice i ½ šalice umaka od rajčice u velikoj zdjeli. Dobro izmješajte. Oblikujte smjesu u štrucu i stavite u kalup 20×10 cm. Pecite 45 min.
Bacite mast koja se iscjedi iz struce. Prelijte ½ šalice preostalog umaka od rajčice preko štruce. Pecite jos 15 min.
Štrucu položite na tanjur za posluživanje i pustite 10 min da se ohladi. Izrežite na 8 komada. Preostali umak poslužite uz štrucu.
Posluživanje
Po obroku:
188 kalorija
12 g bjelančevina
12 g ugljikohidrata
10 g masti
3 g zasićenih masti
244 mg natrija
39 mg kolesterola
2 g vlakana
I slibodno napraviti više umaka jer tog finog umaka nikad dosta!
http://www.coolinarika.com/slika/363733
http://www.coolinarika.com/slika/363687 napravila sam par izmjena i recept je baš zanimljiv. pogotovo jer nisam baš mesožder i mljeveno meso mi nije najomiljenije, a u ovoj kombinaciji nije tako izražajan okus…što se mene tiče, opravdana 5ica koju sam dala ;)
3