Sportska prehrana potakla me na pitanje kako ispeći proteinske palačinke (uz korištenje whey proteina) pa evo recepta
Sportska prehrana potakla me na pitanje kako ispeći proteinske palačinke (uz korištenje whey proteina) pa evo recepta
Sastojci
Priprema
Zobene pahuljice sameljemo tako da dobijemo brašno. Dodamo sirutkine proteine (kao uzorak sam upotrijebila DESIGNER WHEY koncentrat sa okusom vanilije), bjelanjke, mlijeko, vanilin aromu te cimet sve skupa dobro izmiješamo. Ostavimo odmarati 15 minuta.
Teflonsku tavu zagrijemo i premažemo sa papirnatom maramicom natopljenom u MTC ulje ili sa malim komadićem maslaca. Upotrijebimo srednje veliku kačicu. Sloj tijesta prve palačinke treba biti vrlo tanak – toliko da pokrije dno tave. Ne pečemo predugo jer tada palačinke postaju pretvrde (trebaju biti mekane kao i svake druge palačinke). Od ove mase dobijemo otprilike 8 komada.
Svježi sir pomiješamo sa cijelim jajcem te dodamo aromu i tekući natreen. Upozoravam da oni koji ne jedu sirova jaja (opasnost od zaraze sa salmonelom) u tom slučaju ispuste jaja a svježi sir neka pomiješaju sa malo mlijeka i isto tako dodaju aromu.
Posluživanje
Whay proteine možete kupiti u bilo kojoj trgovini sa tzv. sportskom prehranom (npr. multipower) ili u dm-u.
ANALIZA HRANJIVIH VRIJEDNOSTI TIJESTA I KREME
•Kcal: 777
•Bjelančevine: 111,1 g
•Ugljikohidrati: 54 g
•Masnoće: 13 g
HRANJIVA VRIJEDNOST JEDNE PALAČINKE SA KREMOM
(jedna palačinka je otprilike 1/8 ukupne mase)
•Kcal: 99
•Bjelančevine: 14,4 g
•Ugljikohidrati: 6,8 g
•Masnoće: 1,6 g
HRANJIVA VRIJEDNOST JEDNE PALAČINKE BEZ KREME
•Kcal: 67,3
•Bjelančevine: 19,2 g
•Ugljikohidrati: 5,6 g
•Masnoće: 0,8 g
Kako je tebi ispao recept?
:(Još nema komentara