Tokom boravka na moru u nedostatku raznog povrća posegnula sam za "korovom"- tuštom, koga dr. OZ promovira kao jako zdravu namirnicu. Mogu potvrditi, da je kao salata ukusan, jer mu je ukus kiselkast (pravila u kombinacijio s rikolom). Prije par godina sam od njega uz dodatak krompira i tikvica pravila juhu, ali kako ja stalno improviziram, recept nisam napisala.
Ovaj recept je kombinacija proteina, ugljiko-hidrata i povrća uz obilje omega 3 masnih kiselina (tušt i avokado).
Tokom boravka na moru u nedostatku raznog povrća posegnula sam za "korovom"- tuštom, koga dr. OZ promovira kao jako zdravu namirnicu. Mogu potvrditi, da je kao salata ukusan, jer mu je ukus kiselkast (pravila u kombinacijio s rikolom). Prije par godina sam od njega uz dodatak krompira i tikvica pravila juhu, ali kako ja stalno improviziram, recept nisam napisala.
Ovaj recept je kombinacija proteina, ugljiko-hidrata i povrća uz obilje omega 3 masnih kiselina (tušt i avokado).
Sastojci
Priprema
Avokado, jaja i luk narezati i sve sastojke izmješati kao salatu.
Napomena:
Od ugljiko hidrata možete upotrijebiti rižu, ječam, heljdu, piru i dr. Možete i izostaviti, pa je obrok LCHF, ali je ovako sitije. Uz dodatak heljde je obrok glutenfree.
Laka-kuharica slažem se s tobom da bi ovo mogao biti i lagani ručak za ljetne dane. Naravno može i bez tušta. Ja sam ga dodala jer mi je bio pri ruci (raste u vrtu kao korov), a jako je zdrav.
Za upoznavanje s ovom namirnicom prilažem linkhttp://www.coolinarika.com/recept/tust-za-gust
Pojma nemam što je tušt, ali obožavam avokado, pa mi je već to odlično u svim kombinacijama. kako nikada ne doručkujem, osim eventualno voća, meni ovako nešto može biti super za ručak.
Kako je tebi ispao recept?
6